سنكشف لك اليوم عن أفضل رجيم تكيس المبايض لعلاج سريع وفعال وتتمكني من التخلص سريعًا من هذه المشكلة الصحية بعيدًا من الأدوية.
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى معاناتك من تكيس المبايض، لكن العلاج يمكن أن يكمن في اتباع رجيم بسيط وفعال سنكشفه لك في ما يلي.
نصائح غذائية ضرورية!
سنقدم لك في ما يلي أبرز النصائح الغذائية التي عليك الإلتزام بها في حال المعاناة من مشكلة تكيس المبايض.
- تجنبي تناول اللحوم الحمراء والتي بحسب الدراسات يمكن أن تتسبب بالعقم.
- تجنب تناول الدهون المشبعة التي ترفع مستويات الكوليسترول وتزيد كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها وبالتالي تزيد من خطر الاصابة بتكيس المبايض.
- الاكثار من تناول الخضروات وخصوصًا الأوراق الخضراء، الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من الأمراض.
- تجنبي تناول السكر الأبيض والحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر، لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها في اليوم.
- الحصول علىوجبات صغيرة خلال اليوم بدل ثلاث وجبات كبيرة، فهذا سيقلل كمية الطعام التي تتناولينها في اليوم.
نصائح للوحبات مثالية
سنقدم لك مجموعة من الخيارات لكل وجبة لتتناولي ما يتناسب مع تكيس المبايض:
- لوجبة الفطور: ننصحك لوجلة الفطور بأن تتبعي ما يلي:
- ابدأي بشرب كوب من الماء ويمكنك أن تضيفي إليها بضعة أوراق من النعناع وعود من القرفة.
- بعد 20 دقيقة، اشربي كوبًا من الحليب وأضيفي إليه 20 حبة من اللوز المقشر وملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- إشربي كوبًا من الشاي الأخضر مع ملعقة من الزنجبيل ورشة قرفة.
- بعد ساعة تناولي بيضة واحدة مسلوقة مع الخضار أو طبق من السلطة وفي حال كنت تشعرين بالجوع يمكنك شرب كوب من عصير الخضار.
- لوجبة الغداء: تناولي على الغداء كوب من الزبادي بدون ملح مع مع القمح والنخالة ودقيق الحمص والخيار المفروم. واشربي كوبًا من الشاي الأخضر بعد ساعة.
- لوجبة العشاء: تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة 8 ويمكنك تناول سلكة فواكه مع الزبادي بدون إضافة السكر.
واكتشفي أيضًا أكثر الأمراض انتشارًا في عالمنا العربي.
